cuongvinh Hội trưởng hội phụ lão
Name : Cường Nguyễn Birthday : 13/09/1988 Sở thích : nhìu thứ Đến từ : vinh Tham gia từ : 27/04/2010 Tổng số bài gửi : 35 Được thank : 8
| Tiêu đề: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Mon May 24, 2010 2:32 pm | |
| Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào? Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.
Không bỏ bữa
Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ bắp thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện thành công và có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài. [You must be registered and logged in to see this image.] Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có cơ thể rắn chắc. Ngoài ra, những người tập thể hình luôn hiểu rằng bữa ăn của họ sẽ cho chất lượng tốt nhất nếu được kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo. Những người muốn tập luyện để có một thể hình đẹp đều tuân theo một chế độ ăn nhất định.
Không tập luyện nhiều giờ
Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thể hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại phòng tập thể hình, nhưng sự thật thì ngược lại. Người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình tập của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ, để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập. Đây là một trong bốn đặc điểm để là một người đàn ông muốn có thân hình đẹp cần lưu ý vì việc này rất dễ thực hiện.
Ngủ nhiều
Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy hoặc tám tiếng vào ban đêm, mà còn dành thời gian cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm. [You must be registered and logged in to see this image.] Giờ ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo những mô cơ đã bị phá hủy trong quá trình luyện tập và đó cũng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đến mức cao nhất. Vì hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp nên sẽ càng có lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.
Kết hợp nhiều loại hình tập luyện Có nhiều bài tập được xem là có lợi để tập cơ bắp, những nam giới có thể hình rắn chắc thường có thói quen ứng dụng nhiều bài tập khác nhau để duy trì thể hình của mình. Khi thực hiện theo cách đó, cơ bắp của họ thường xuyên được rèn luyện dưới những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển. | |
|
Thái Nga Thành viên chính thức
Name : Nguyễn Phạm Thái Nga Birthday : 30/03/1987 Sở thích : nõ thích chi Đến từ : Quy Nhơn-BĐ Tham gia từ : 29/04/2010 Tổng số bài gửi : 59 Được thank : 2
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Mon May 24, 2010 3:29 pm | |
| Cường Nguyễn ơi, sao mềnh tập hoài mà ko đc thân hình như thế..? Còn cách nào khác ko nhey? | |
|
Luân Võ Security
Name : Võ Thành Luân Birthday : 26/09/1987 Sở thích : Thích đủ thứ Đến từ : Nhà Quê Tham gia từ : 24/04/2010 Tổng số bài gửi : 109 Được thank : 12
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Mon May 24, 2010 4:54 pm | |
| Ngoài các phương pháp trên, anh em ta cần phải "né tránh" chị em phụ nữ nữa ! hôhô... | |
|
Violet Secret
Name : Lan Ngọc Birthday : 12/03/1988 Sở thích : ngủ, đọc truyện & shopping^^ Đến từ : Đà Nẵng Tham gia từ : 27/04/2010 Tổng số bài gửi : 121 Được thank : 11
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Tue May 25, 2010 6:16 pm | |
| ủa?sao bữa ni kái lão hội trưởng Hội phụ lão toàn đi nghiên cứu zề mấy zấn đề này hok à?nghi ngờ lém^^ | |
|
Luân Võ Security
Name : Võ Thành Luân Birthday : 26/09/1987 Sở thích : Thích đủ thứ Đến từ : Nhà Quê Tham gia từ : 24/04/2010 Tổng số bài gửi : 109 Được thank : 12
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Wed May 26, 2010 9:26 am | |
| Henry Cường dạo này chán con gái nên chuyển sang thích super men. | |
|
cuongvinh Hội trưởng hội phụ lão
Name : Cường Nguyễn Birthday : 13/09/1988 Sở thích : nhìu thứ Đến từ : vinh Tham gia từ : 27/04/2010 Tổng số bài gửi : 35 Được thank : 8
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng Thu May 27, 2010 10:27 pm | |
| thì mình phải nghiên cứu về mấy vấn đề này giúp cho cơ thể mình khỏe mạnh...có vậy thui mà bà con chém nhiệt tình quá...mà thằng luân cấm đc nghi ngờ nói xấu ng` khác nha...a chém đấy...hahahah | |
|
Sponsored content
| Tiêu đề: Re: 4 bí quyết để có thể hình cường tráng | |
| |
|